Month: February 2017

tesy

Amankah Bagi Wanita Untuk Berolahraga Ketika Masa Mens?

Periode menstruasi merupakan periode yang dimana dialami oleh perempuan tiap bulan. Pada periode ini sebagian wanita enggan untuk berolahraga. Selain takut merasa tidak nyaman dan juga kram perut, mitos ynag beredar di masyarakat luas menyebutkan bahwa olahraga merupakan aktivitas yang harus dihindari wanita ketika periode menstruasi membuat wanita semakin tidak tidak bersemangat.

Faktanya adalah olahraga tetap dapat dilakukan dan aman ketika wanita sedang menstruasi apalagi ketika darah sedang banyak-banyaknya keluar. Aktif bergerak tidak akan mempengaruhi kondisi wanita yang sedang menstruasi selain periode mens juga tidak akan berpengaruh banyak terhadap olahraga yang dilakukan.

Aktif bergerak justru dapat membantu para perempuan mengurangi rasa nyeri ataupun kram ketika periode mens. Dokter spesialis kandungan maria Sopcholes, M.D menjelaskan bahwa keringat yang keluar ketika olahraga dapat mengurangi rasa nyeri dan kram pada perut.

Maria menyarankan bahwa untuk mencegah rasa tidak nyaman ketika PMS. Direkomendasi agar melakukan olahraga dengan intensitas sedang dengan durasi 150 menit ataupun 75 menit jika berencana untuk melakukan olahraga dengna intensitas tinggi. Olahraga tersebut dapat dilakuakn secara rutin setiap minggu terutama latihan kekuatan seperti push-up, back-up ataupun pull-up. Melatih kekuatan otot termasuk penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan terutama ketika menstruasi.

“Tidak ada alasan untuk menyesuaikan rutinitas olahraga ketika menstruasi kecuali jika darah tersebut keluar dengan jumlah banyak dan tubuh merasakan kelelahan luar biasa,” jelas Alyse Kelly-Jones, M.D yang merupakan spesialis kandungan di Carolina Utara, Amerika Serikat.

Bagaimana dengan berenang? Apakah ketika menstruasi, perempuan dapat melakukan olahraga ketika menstruasi? Tidak sedikit wanita yang takut untuk berenang ketika menstruasi karena khawatir dengan higienitas dan juga darah menstruasi yang bocor akan mengotori kolam.

Pakar kandungan yang berasal dari Yale School of Medicine, Dr. Mary Jane Minkin menjelaskan bahwa berenang ketika menstruasi sangat aman asalkan perempuan menggunakna pembalut dengan benar. “Berenang dimana saja sangat aman. Tidak berbahaya dan darah yang bocor juga tidak membahayakan perenang lain,” kata Mary Jane.

Jika berenang dilakukan didalam kolam dengan air yang bersuhu dingin dapat membantu untuk memperlambat aliran darah yang keluar. “Banyak wanita merasa jika berenang di air dingin dapat mengurangi jumlah darah yang keluar. Suhu dingin dapat menjepit pembuluh darah untuk sementara waktu,” kata Mary.

Atasi Ketombe Dengan Minyak Zaitun Dan Lemon

Memiliki rambut yang indah dan juga mudah diatur tidak haruslah membutuhkan perawatan mahal yang akan membuat anggaran bulanan para perempuan dan wanita tercekik. Sedikit kreativitas dengan memanfaatkan bahan olahan bahan-bahan natural atau alami sebagai ramua dapat memberikan banyak manfaat untuk kecantikan rambut.
Atasi Ketombe Dengan Minyak Zaitun Dan Lemon
Salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan mengombinasikan lemon dan minyak zaitun yang merupakan bahan alami dan dapat didapatkan dengan mudah dan terjangkau. Menurut Julie Russak, M.D yang merupakan dermatolog yang berasal dari New York, AS, menjelaskan bahwa campuran minyak zaitun dan hasil perasan dari lemon cukup baik untuk membersihkan kulit kepala.

Menurut Russak, campuran tersebut sangat efektik untuk menghadapi masalah rambut seperti ketombe pada kulit kepala. Perawatan dengan memanfaatkan campuran minyak zaitun dan lemon dianjurkan oleh Russak digunakan pada saat musim panas hal ini disebabkan oleh udara yang dingin dapat menyebabkan kulit kepala menjadi cepat mengeluarkan keringat. Kulit kepala yang memiliki keringat yang berlebihan sangat rentan terhadap masalah ketombe.

Julie Russak juga menjelaskan bahwa anda juga dapat menambahkan pijatan pada kulit kepala saat menggunakan ramuan kombinasi dari minyak zaitun dan lemon ini. “Ketika mengaplikasikannya, anda sebaiknya sambil memijat kulit kepala karena ini akan memastikan ramuan tersebut mencapai kulit kepala,” kata Russak.